Nie, nie to nie jest cheat meal. To zdrowe, pełnowartościowe śniadanie. Bezglutenowe gofry idealne na niedzielne śniadanie ;) Dostarczą Wam sporo energii i sprawią, że długo nie poczujecie się głodni.
Gofry bezglutenowe z owocami
na 2 porcje potrzebujesz:
- 4 łyżki mąki gryczanej,
- 2 łyżki mąki ryżowej ( użyłam z ryżu brązowego ),
- 2 jajka, ekstrakt waniliowy,
- 7 łyżek rzadkiego jogurtu naturalnego lub mleka ( użyłam pół na pół)
- owoce do podania(u mnie banan, kiwi, mandarynka)
- łyżka syrou daktylowego do podania
- olej kokosowy do osmarowania gofrownicy
Białka ubijamy na sztywno, resztę składników mieszamy. Łączymy z białkami. Masę pieczemy w posmarowanej olejem kokosowym gofrownicy ok 7 minut ;) podajemy z ulubionymi owocami, syroem daktylowym ewntualnie jogurtem.
porcja to ok 352kcal
B:15,4g
T:8,2g
W:59,1g
Bł:3,3g
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz